Cum de a crește imunitatea? TOP-10 produse pentru sănătate

Efectuați în dieta dumneavoastră, aceste 10 produse și uitați de temperatură ridicată și de spital. Ele stimulează sistemul imunitar, va întări și vă va ajuta mai repede pentru a face față cu infecția.

Ridică-imunitatea de o ceașcă de ceai verde!

Începeți ziua cu o ceașcă de ceai. În ceaiul verde conține aproape toate necesare pentru un om de vitamine. În plus, în ea se află foarte mulți antioxidanți, care sunt foarte bine sprijină sistemul imunitar . Este suficient sa bei 1-2 cani de ceai pe zi și vei observa pur și simplu, cum se îmbunătățește ta de sănătate.

 

Prieteni loiali imunitate - usturoi si ceapa

Usturoi - probiotic, care stimulează creșterea de bacterii benefice în organism. și, astfel, stimulează imunitatea. Conține alicina, ахоин - cei mai puternici compusi care ajuta la protejarea organismului de infecții și de a lupta cu ea. Usturoiul este util atunci când durere în gât, bronșită și pneumonie. Medicii sunt sfătuiți să mănânce în formă pură (bine pisat). În afară de usturoi într-un număr de "probiotic" , întări imunitatea de produse, intră prazul, ceapa și banane.

 

Produse lactate

În fiecare zi la birou ar trebui să fie și produse lactate - în special cele care conțin vii bifidus - și lactobacili. Iei zilnic doua portii de produse lactate (de exemplu, o ceașcă de lapte degresat sau iaurt degresat, iaurt). Și ție nu trebuie să-și aștepte rândul la cabinetul medicului, deoarece tău imunitar pur și simplu nu-ți va da posibilitatea de a se îmbolnăvi!

 

Despre prietenie imunitate cu pește și fructe de mare poate să compună o legenda

Pentru a sprijini sistemul imunitar și de a restabili puterea de a ajuta pește și fructe de mare, care conțin o mare cantitate de zinc. Acizi grași nesaturați excelent de a crește de apărare al organismului. Cel mai mult consuma calmar și varză mare.

 

În lupta pentru imunitate intră citrice

Principalele surse De vitamina c ar trebui să devină parte din rutina ta de meniu. Antioxidanții care se găsesc în ele, vor întări tău imunitatea si sistemul respirator.

 

De aliati imunitate - suc de morcovi și suc de afine

În свежевыжатом морковном sucul conține beta-caroten, o serie de vitamine, dar, de asemenea, calciu, fier, potasiu, cupru. Prin urmare, sucul de morcovi este deosebit de util pentru persoanele cu imunitate slabă. Dar afine are proprietati anti-inflamatorii și antibacteriene, ea-și va asigura o protecție de încredere organismul tău.

 

Afine, coacăze și afine - aceasta este o altă modalitate de a spori imunitatea

Acestea sunt cele mai utile de fructe de padure de sezon de gripa si raceala! În клюкве o mulțime De vitamina c, ea are antipiretice, vindecare. Antioxidanții se găsesc în produsele de culoare violet, cum ar fi afine, coacăze negre și vinete.